Ασκήσεις μεγέθυνσης πέους – συστάσεις για σωστή εφαρμογή

Οι νέοι που δεν είναι ικανοποιημένοι με το μέγεθος του αναπαραγωγικού οργάνου δοκιμάζουν ασκήσεις μεγέθυνσης πέους. Διαρθρώνουμε τους τύπους προπόνησης και σας λέμε πώς να τις πραγματοποιήσετε καλύτερα για να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα.

Αύξηση μήκους - "Τέντωμα"

Το τέντωμα με το χέρι μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ανάπτυξης του πέους.

Για να ξεκινήσετε τις διατάσεις, πρέπει να ζεστάνετε το πέος σας. Η διαδικασία είναι απαραίτητη για την αύξηση της ροής του αίματος στο γεννητικό όργανο. Μπορείτε να το κάνετε ως εξής:

1. Μουλιάστε ένα βαμβακερό πανί σε ζεστό νερό και στύψτε το.
2. Τυλίξτε το πέος σε ένα πανί.
3. Κρατήστε για 3 λεπτά.
4. Επαναλαμβάνω.
5. Στεγνώστε το όργανο.

Μετά το ζέσταμα, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και το πέος γίνεται πιο εύκολο να πιαστεί κατά τη διάρκεια των ασκήσεων μεγέθυνσης πέους.

Γυμναστική:

1. Πιάστε το γεννητικό όργανο με το ένα χέρι και πιέστε το κεφάλι. Κάντε το σε ήρεμη κατάσταση, χωρίς να επιτρέψετε στύση.
2. Τραβάμε το πέος μακριά μας μέχρι να νιώσουμε δυσφορία. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά. Αυξήστε τις διατάσεις χωρίς πόνο.
3. Για να χαλαρώσετε, κάντε μασάζ στο όργανο για ένα λεπτό. Κάντε το μασάζ τουλάχιστον 30 φορές με κυκλικές κινήσεις.
4. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση τέσσερις ή περισσότερες φορές. Τεντώνουμε το πέος προς τέσσερις κατευθύνσεις: πάνω, κάτω, αριστερά και δεξιά. Μετά από κάθε πλάγια διάταση, κάντε ένα διάλειμμα και κάντε την άσκηση 3.
5. Πέντε ασκήσεις διατάσεων για 5 λεπτά, τραβώντας το πέος προς τα εμπρός. Κρατήστε για περίπου ένα λεπτό.
6. 10 συμπιέσεις του πέους χωρίς πόνο.

Χάρη σε αυτή την άσκηση, μπορείτε πραγματικά να μεγεθύνετε το πέος σας σε δύο εβδομάδες, αλλά για πιο απτά αποτελέσματα, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται για τουλάχιστον έξι μήνες.

Για χοντρούς ανθρώπους

Το Jelqing χρησιμοποιείται για την αύξηση της διαμέτρου του πέους. Υπάρχει «υγρό» και «στεγνό». Για "υγρό" χρησιμοποιείται λιπαντικό ή τζελ, για "στεγνό" δεν χρησιμοποιείται τίποτα.

Αυτή η άσκηση φέρνει περισσότερο αίμα στο πέος, το οποίο σας επιτρέπει να αυξήσετε την περίμετρο του πέους.

Το αναπαραγωγικό όργανο πρέπει να ζεσταθεί. Όταν ασκείστε με ένα πέος που δεν θερμαίνεται, οι ιστοί του μπορούν εύκολα να τραυματιστούν.

«Υγρό» Jelqing – μια οικιακή μέθοδος μεγέθυνσης

1. Με το ένα χέρι σφίγγουμε τη βάση του κορμού με ένα δαχτυλίδι ΟΚ.
2. Τραβήξτε αργά προς τη βάλανο.
3. Πιάνουμε και τον κορμό με το άλλο μας χέρι.
4. Το επαναλαμβάνουμε, αλλάζοντας εναλλάξ χέρια.

Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται όταν η στύση δεν υπερβαίνει το 70%. Επαναλάβετε από το 5.

Ξηρό jelqing

Αυτό γίνεται με τον ίδιο τρόπο, μόνο χωρίς λίπανση. Εάν είστε αρχάριοι, δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη μέθοδο καθώς απαιτεί δεξιότητα και εμπειρία. Ξεκινήστε με την «υγρή» τεχνική.

Όταν εκτελείτε την άσκηση, δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο ή να ασκείτε υπερβολική πίεση στο σεξουαλικό όργανο. Κάντε τα πάντα με μέτρο και ήρεμα και μην ξεχνάτε τις προφυλάξεις ασφαλείας.

Χάρη σε αυτές τις μεθόδους, είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε την αξιοπρέπειά σας κατά 2-3 εκατοστά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ασκήσεις Kegel

Πήρε το όνομά του από τον δημιουργό του, τον γυναικολόγο Arnold Kegel. Ήταν ο πρώτος που εισήγαγε αυτή την τεχνική σε γυναίκες με ακράτεια ούρων το 1947. Υποστηρίχτηκε επίσης από άνδρες που άρχισαν επίσης να χρησιμοποιούν αυτές τις ασκήσεις για την πρόληψη της ανικανότητας.

Η γυμναστική ενισχύει και βελτιώνει την ευλυγισία των μυών του πυελικού εδάφους, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα και προλαμβάνει διαταραχές του αναπαραγωγικού συστήματος. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική για την αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης ενός άνδρα.

Αυτή η τεχνική θα σας φανεί χρήσιμη όταν:

1. Ακράτεια ούρων.
2. Προβλήματα στύσης.

Πώς να κάνετε τις ασκήσεις:

1. Πιέστε ελαφρά το σημείο κάτω από τους όρχεις με το δάχτυλό σας.
2. Εάν το πέος κινείται εύκολα υπό πίεση, αυτό είναι κατάλληλο για εσάς. Βρήκατε το PCM - τον ηβοκοκκυγικό μυ.

Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα κατά την ούρηση:

1. Σταματήστε τη ροή των ούρων περίπου στα μισά της διαδικασίας. Η κίνηση πρέπει να τραβιέται προς τα μέσα και όχι προς τα έξω.
2. Σφίξτε τους γλουτούς, τα πόδια και τους κοιλιακούς σας.

Εάν η ροή των ούρων σταματήσει κατά τη διάρκεια σημαντικής προσπάθειας, σημαίνει ότι οι μύες είναι ακόμα αδύναμοι και απαιτούν αυξημένη ένταση.

Κανόνες εκτέλεσης:

1. Τεντώστε αργά το LMB και μετρήστε μέχρι το πέντε.
2. Όταν αντλείτε έναν μυ, θα πρέπει να τον αισθάνεστε μέσα. Δεν χρειάζεται να κρατάτε τα χέρια σας πάνω του.
3. Χαλαρώστε αργά και μετρήστε μέχρι το 5.

Επαναλάβετε την προπόνηση 10/3 φορές. ανά ημέρα, τότε θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το καλό με αυτή την τεχνική είναι ότι είναι εύκολο να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε.

Στόχος της τεχνικής Kegel δεν είναι η διεύρυνση του ανδρικού γεννητικού οργάνου, αλλά η ενίσχυση και η θεραπεία ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος.

Άσκηση «Ελικόπτερο»

Ζεστάνετε το πέος.

Στεκόμαστε ίσια, το πέος είναι χαλαρό, δεν υπάρχει στύση:

1. Τραβήξτε το προς τα κάτω και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα.
2. Πάνω, επίσης 10 δευτερόλεπτα.
3. Καθώς τεντώνουμε το αναπαραγωγικό όργανο, το περιστρέφουμε σαν τις λεπίδες ενός ελικοπτέρου.
4. Για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να χτυπήσετε το πέος σας στο εσωτερικό του μηρού σας.
5. Τελειώνουμε με μασάζ.
6. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το μήκος του φίλου σας.

Ταοϊστικές ασκήσεις

Η μέθοδος των Ταοϊστών ασκούμενων περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοής σε συνδυασμό με σύλληψη του αναπαραγωγικού οργάνου.

Πιάστε το πέος με το δεξί σας χέρι και τραβήξτε το προς τα έξω. Πιέστε κάτω από τους όρχεις με τρία δάχτυλα του αριστερού σας χεριού.

Πώς να εκτελέσετε ταοϊστική γυμναστική:

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε την ενέργεια να εισέρχεται στο πέος.
2. Πιέστε το πέος στο σημείο που βρίσκεται κάτω από τους όρχεις. Αυτό ονομάζεται Gu Yin.
3. Αναπνεύστε ήρεμα χωρίς να αφαιρέσετε τα δάχτυλά σας από την άκρη.
4. Κάνουμε μασάζ στο πέος τραβώντας το μέσα και έξω μπρος-πίσω. Επαναλάβετε 36 φορές.
5. Κάντε μασάζ στη βάλανο με το επίθεμα του αντίχειρά σας.
6. Αφού σηκωθεί, πιάνουμε τη βάση και ασκώντας ελαφριά πίεση, τον οδηγούμε επάνω.
7. Λυγίστε το πέος προς τα δεξιά και περιστρέψτε το 36 δεξιόστροφα.
8. Λυγίστε το όργανο προς τα αριστερά και περιστρέψτε το αριστερόστροφα κατά την ίδια ποσότητα.

Μετά από όλους τους χειρισμούς, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος στο πέος. Εναλλακτικά χτυπήστε τον αριστερό και τον δεξιό μηρό.

Η μέθοδος Shia περιλαμβάνει το μπάνιο του πέους σε ζεστό νερό για ένα λεπτό. Σύμφωνα με τις ταοϊστικές διδασκαλίες, είναι κορεσμένο και πυκνό με ενέργεια Yang.

Καμπή

Πιάστε το αρσενικό όργανο και με τα δύο χέρια - το ένα στο κεφάλι, το δεύτερο στη βάση:

• ανίκανος να επιτύχει πλήρη στύση.
• Λυγίστε το πέος μέχρι να αγγίξουν τα χέρια σας. Αποφύγετε τον πόνο.
• Κρατήστε για περίπου 2 δευτερόλεπτα, αφήστε το.
• Επαναλάβετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις για 4 προσεγγίσεις.

Μπελ

• πόδια στο πλάτος των ώμων.
• Τεντώστε τους μύες του περίνεου και κουνήστε το πέος. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τους γοφούς σας.

Η άσκηση τεντώνει τους συνδέσμους και επιμηκύνει το πέος.

V τέντωμα

Αυτή η τεχνική αλλάζει τη γωνία της θήκης του πέους. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να μεγεθύνετε το πέος σας, αλλά θεωρείται πολύ τραυματική και ως εκ τούτου απαγορεύεται για αρχάριους.

Η άσκηση εκτελείται και με τα δύο χέρια.

Αλγόριθμος ενεργειών:

1. Παίρνουμε το πέος με αντίστροφη λαβή ΟΚ.
2. Τεντώστε το μέχρι το τέλος.
3. Πιέστε την περιοχή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη για 30 δευτερόλεπτα: το κέντρο του πέους. στη βάση? στην περιοχή πιο κοντά στο κεφάλι.

Το κάνουμε αρκετές φορές.

Σχεδιάστε σε κύκλο

1. Το ανδρικό όργανο που κρατά το κεφάλι τραβιέται προς τα εμπρός μπροστά σας και κρατιέται για 5 δευτερόλεπτα.
2. Τραβήξτε το προς τα πάνω.
3. Περιστρέψτε αργά το πέος μέχρι να φτάσει στην αρχική του θέση. Προσπαθήστε να το ολοκληρώσετε σε 5 δευτερόλεπτα.
4. Τα τρένα είναι αποτελεσματικά για την αύξηση του μήκους.

25 επαναλήψεις. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι απαραίτητο να διακόψετε το πέος με κυκλικό μασάζ.

Κρεμαστά φορτία

Η άσκηση εκτελείται χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές με τη βοήθεια των οποίων ένα φορτίο κρεμιέται στο πέος.

Η τεχνική βασίζεται στο γεγονός ότι υπό την επίδραση του βάρους σχηματίζονται μικρορωγμές στους ιστούς του γεννητικού οργάνου, οι οποίοι είναι κατάφυτοι από συνδετικό ιστό και διευρύνουν το πέος.

Κρεμάστρες – Οι κρεμάστρες και οι ίδιες οι κρεμάστρες κατασκευάζονται στο σπίτι.

Η τεχνική είναι πολύ επικίνδυνη και κατηγορηματικά δεν συνιστάται για αρχάριους ή άνδρες με παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος.

Βασικοί κανόνες θεραπείας κρεμάστρας:

1. Το όργανο πρέπει να θερμαίνεται χωρίς να προκαλείται στύση.
2. Ξεκινήστε με ένα εναιώρημα από 500 γραμμάρια έως 1 κιλό.
3. Δεν μπορείτε να ταλαντεύσετε το φορτίο - σταθείτε ακίνητοι χωρίς να μετακινηθείτε.
4. Ο χρόνος προπόνησης είναι 5-30 λεπτά. Εάν αισθάνεστε πόνο, μειώστε την καταπόνηση.

Σπρωξίματα αλόγων

Αυτή η πρακτική θα αυξήσει το πάχος του πέους:

1. Η μέθοδος απαιτεί λίπανση.
2. Προθέρμανση του πέους.
3. Φέρνουμε στύση 100%.
4. Τυλίγουμε ένα σφιχτό δαχτυλίδι γύρω από τη βάση.
5. Εφαρμόζουμε κωνική πίεση στον ηβοκοκκυγικό μυ.
6. Χαλαρώνουμε τη λαβή μας.
7. Σφίγγοντας τη λαβή σας, πιέζετε περισσότερο αίμα στο πέος για να επιτύχετε στύση.
8. Με τη μέθοδο OK grip, κρατάμε την άκρη του κεφαλιού με το άλλο χέρι και το μετακινούμε αργά προς το μέρος μας.
9. Το πρώτο χέρι πρέπει να παραμένει ακίνητο και να έχει σταθερό κράτημα. Το δεύτερο κάνει κινήσεις από την αρχή μέχρι το τέλος του κεφαλιού.
10. Εκτελούμε την άσκηση 5-10 και αλλάζουμε χέρια.

Τι να κάνετε για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων;

Μετά την άσκηση, αποκαταστήστε την κυκλοφορία του αίματος και επαναφέρετε το πέος σας στην κανονική του κατάσταση. Κάντε μασάζ 30 φορές με κυκλικές και χαϊδευτικές κινήσεις.

Μετά το μασάζ, εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα ή μουλιάστε σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό για λίγα λεπτά. Αυτές οι μέθοδοι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν το πέος να ανακάμψει.

Θερμικό μασάζ

Κρατήστε απαλά το πέος ανάμεσα στις παλάμες σας και κάντε κινήσεις σαν να σας πυροβολούσαν με δύο ραβδιά.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ασκήσεις μεγέθυνσης πέους;

Για να επιτύχετε ένα διαρκές αποτέλεσμα μεγέθυνσης, πρέπει να εξασκείτε τις τεχνικές τακτικά για τουλάχιστον έξι μήνες.

συστάσεις

Οι έμπειροι noopers λένε ότι η μεγέθυνση του πέους είναι αποτελεσματική μόνο εάν ο ίδιος ο "αθλητής" είναι καλά στην υγεία του. Επομένως, οι συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφή δεν θα είναι περιττές:

1. Τρώτε ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, κρέας και λαχανικά.
2. Λιγότερο κάπνισμα, αλκοολούχα ποτά.
3. Εκτός από ασκήσεις που βοηθούν στη μεγέθυνση του πέους, κάντε απλές πρωινές ασκήσεις
4. Περπατήστε περισσότερο σε εξωτερικούς χώρους, ανεβείτε τις σκάλες.
5. Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών και διεγερτικά συμπληρώματα.